Emagrecer após o parto pode ser uma verdadeira luta para grande parte das mulheres, no entanto, confira algumas dicas que ajudarão nessa fase
Após o parto, muitas mulheres se veem com algumas mudanças significativas em seus corpos, algo que começa durante a gravidez. Nessa fase, o corpo da mulher acumula automaticamente tecido adiposo extra. Esse fato ocorre porque o corpo feminino precisa manter um estoque suficiente de gordura para ajudar na amamentação.
Por conta disso, o aumento de peso no pós parto deve ser encarado de forma natural. Muitas mulheres buscam comparações com outras, principalmente as famosas, que emagrecem após o parto de forma muito rápida. É preciso saber que essa comparação é injusta, já que essas famosas possuem recursos que muitas mães comuns não têm acesso.
Emagrecer Pós Parto
Algumas dicas são importantes quando se quer perder peso após o parto, no entanto, nada melhor do que ouvir mulheres que já passaram por isso. Dessa maneira, confira o que algumas mães recomendam com relação ao assunto:
Como mãe de um recém-nascido, o estresse e falta de sono é algo presente em sua vida. Dessa maneira, fazer uma dessas dietas da moda, que costumam ser restritivas, pode te deixar ainda pior, com oscilações de humor.
Se necessitar um pouco de apoio converse com as pessoas próximas para obter algum tipo de ajuda. Eles podem ajudar com dicas de alimentação ou até mesmo te acompanharem em uma academia.
Como Perder Peso Após A Gravidez?
Você não precisa abrir mão de todas as coisas que você gosta ou malhar todos os dias da semana. Mudanças bruscas após o parto podem fazer com que você desista no meio do caminho e se sinta frustrada. Portanto, faça as mudanças de forma gradativa.
Existem algumas soluções que são mais viáveis. Por exemplo, em vez de beber um suco de laranja, opte por comer a fruta. Assim, você obterá muito mais fibras e ficará mais saciada.
Ao ler isso qualquer mãe pode achar algo complicado, no entanto, algumas mães começam a brincar com seus bebês em forma de exercício. Você pode fazer alguns agachamentos enquanto segura seu filho, por exemplo.
Pesquisa Sugere Melhor Período Para Mulher Perder Peso Após Gravidez
É importante começar uma reeducação alimentar do jeito correto, no entanto, não deixe de pensar que o que você come afeta a amamentação. Sendo assim, sempre opte por coisas mais saudáveis.Segundo um estudo, publicado na revista especializada Diabetes Care, as mães que não conseguem perder o excesso de peso dentro de um ano depois do nascimento do bebê, podem correr sérios riscos de saúde.
O estudo sugere que o período crítico para as mulheres perderem pelo menos uma parte do peso extra ganho durante a gestação se estende de 3 a 12 meses depois do parto.
Como emagrecer após o parto costuma ser um pesadelo para as mulheres que acabaram de ter seu bebê e pretendem voltar à antiga forma o quanto antes.
Tratamentos Estéticos Pós Gestação, Quando Começar?
Durante os 9 meses de gestação, o corpo da mulher sofre inúmeras transformações. Todas elas são adaptações do seu organismo para a formação do bebê e preparação para a hora do parto. Listei algumas delas abaixo, veja:
Para o corpo produzir leite ele gasta em torno de 500 calorias por dia! Mas, o melhor de tudo é que, quando o bebê faz a sucção do leite materno, ele acaba estimulando também a produção do hormônio ocitocina (ou oxitocina).
Coma comida de verdade! Mas corte ou diminua o consumo de alimentos gordurosos, frituras, refrigerantes, doces e molhos prontos cheios de conservantes. Se for preciso, adquira uma bolsa térmica fitness para marmita e leve para o trabalho.
Não Quero Emagrecer Após O Parto =/
Se você dorme pouco, seu corpo libera mais cortisol e outros hormônios associados ao estresse, que não só dificultam o emagrecimento, como promovem o ganho de peso.
Usar cinta pós parto não é obrigatório, mas pode ajudar. É aconselhado usar uma cinta não somente no pós-parto, mas também após diversos procedimentos estéticos.
– são os exercícios de alta intensidade em curto período de tempo. Para quem não tem tempo e não pode sair de casa, esse é o exercício mais indicado atualmente para queimar de gordura.
Kelly Key Conta Como Perdeu 14 Kg Com Dieta Pós Parto E Exercícios
Fazer exercício é super importante. Vai ajudá-la não somente a perder a barriga depois do parto, mas também a melhorar o humor, autoestima, a saúde cardiovascular e a força muscular. E ainda alivia o estresse, além de ajudar a reduzir a depressão pós-parto.
Com a chegada do bebê, há uma mudança nos papéis e na identidade do casal. A partir do nascimento de um filho, o casal que era apenas marido e esposa agora passam também a serem pai e mão. Eles também precisam aprender a cuidar do filhote e se adaptarem com a nova fase que a família irá passar.
Junto a isso tudo, vem o dever de lidar com questões econômicas, educação do filho e a divisão das novas tarefas domésticas (que podem gerar conflitos).
Dicas Da Personal Gestante Para Emagrecer Depois Da Gravidez
Além disso, em muitos casos, as mudanças no corpo da mulher somada à baixa autoestima gera, consequentemente, o impacto na vida sexual do casal.
Mas, ter boa forma física contribui para aumento da autoestima da mulher e, consequentemente, diminui algum impacto negativo que a gestação possa ter gerado ao relacionamento.
Como foi dito, os benefícios do exercício no pós-parto incluem melhoria da condição cardiovascular, facilidade no emagrecimento, bem-estar psicológico, aumento da alto estima, redução da ansiedade e da depressão e aumento da energia do corpo.
Como Perder A Barriga Depois Do Parto
Praticar atividades físicas depois da gravidez é importante e desejado, mas isso não pode ficar à frente da amamentação e dos cuidados com o bebê.
Mineira, natural de Belo Horizonte, pisciana e casada desde 2013. Adora tudo que é relacionado à casa, ao marido e à família. Esforçada e dedicada, busca conhecimento constante sobre culinária, DIY, relacionamento, decoração, como receber em casa, festas e dicas para facilitar a vida de casada. Blogueira Profissional, fundadora do Portal Esposas Online.
