7 días y 2 veces al mes. Esa sería la dieta detox ideal (detallada más abajo) para conseguir deshacerte de los kilos localizados que hayas cogido estas últimas semanas. Si a pesar de haber seguido nuestros consejos para no engordar y acabar con las exitencias de kale en el súper, no sabes como perder la grasa «tóxica» del cuerpo, la endocrina especializada en nutrición y dietética, Myriam Belmar, nos da las claves fundamentales que debes seguir.
La principal función de la grasa es la de almacenar energía y protegernos ayudando a mantener la temperatura corporal en niveles estables. La grasa sirve además para transportar las vitaminas en el cuerpo, por lo que un déficit de grasa en el organismo podría causar carencias nutricionales.
Sin embargo, la grasa puede actuar como almacenamiento de sustancias tóxicas que nos llegan a través del ambiente y la alimentación, en palabras de la doctora Belmar:
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«Las toxinas se almacenan en los adipocitos (células en las que se acumula la grasa) junto a toxinas, que la hacen más negativa y resistente a su eliminación a pesar de realizar una dieta hipocalórica».
Esto altera el funcionamiento celular normal, provoca que la célula trabaje peor, produzca menos energía y atraiga a más células grasas para poder neutralizar el exceso de las toxinas. Esto produce un aumento de volumen de grasa corporal, haciendo que nos sintamos cansados e hinchados y con resistencia a la pérdida de peso
Una vez que ya existe, para conseguir hacerla desaparecer, se debería realizar una dieta baja en calorías a diario y combinarla con una dieta desintoxicante de 7 días 2 veces al mes, potenciando de esta manera la eliminación de las toxinas acumuladas con la grasa. Lo ideal es combinarla con ejercicio físico moderado y productos reductores en forma de cremas o geles.
Ondas De Choque Antes Y Después
Siempre es mejor prevenir la aparición de la grasa antes que tener que eliminarla siguiendo a diario una dieta equilibrada y practicando ejercicio físico. Para que las dietas hipocalóricas sean eficaces y consigan eliminar la grasa, es necesario mantenerlas en el tiempo. Las primeras semanas de una dieta se pierde principalmente agua y es a partir del mes cuando se comienzan a eliminar los depósitos grasos. La práctica de ejercicio físico y tener una vida activa ayudan a acelerar el proceso.El régimen de ayuno intermitente puede ser un enfoque novedoso hacia la restricción de energía y puede ofrecer una alternativa a la restricción dietética convencional. Como todos los tratamientos dietéticos en , utilizamos dietas que han sido evaluadas científicamente y es el médico quién debe decidir qué tratamiento indicar adaptándose a las características individuales de cada paciente para conseguir los mejores resultados clínicos.
1) Ayuno intermitente (AI): Se realiza dos días a la semana, el paciente consume solo 500 Kcal/día (mujeres) o 600 kcal/día (hombres) y comen saludablemente 5 días a la semana.
2) Ayuno de día alternativo: (ADA): 3 - 4 días a la semana como 500-600 kcal/día y los otros días comen saludablemente.
Eroski Consumer. 2020, Nº. 23
3) Restricción de energía intermitente (REI): Consumo de alimentos restringido a ciertas horas del día (es decir, ventanas de tiempo de 8, 10 o 16 horas, ejemplo no comer alimentos desde las 8 pm hasta el desayuno o la mediamañana del día siguiente.
El médico decidirá conjuntamente con el paciente el modelo más conveniente en dependencia de sus hábitos alimentarios, cantidad de peso a perder, gustos y preferencias alimentarias. Otro punto importante a destacar es que tenemos que partir siempre de una alimentación saludable, de nada sirve seguir un régimen dietético para bajar de peso si no se odopta una alimentación sana y sin excesos calóricos.
Pero como no todo es perfecto, la Dieta de Ayuno Intermitente tiene sus contraindicaciones, por ejemplo, no está indicada para mujeres embarazadas o lactando, para personas con trastorno en la conducta alimentaria, enfermos de Diabetes tipo I o con insuficiencia hepática o renal y otras enfermedades crónicas que usted debe de consultar con el Dr. Blanco en su consulta antes de optar por esta dieta.
Qué Son Las Dietas De Choque?
Los enfoques de la Dieta de Ayuno Intermitente pueden ser más fáciles y más aceptables para las personas que hacen dieta que la restricción continua de energía diaria y además ayuda a las personas a controlar la sensación de hambre, una habilidad importante para lograr y mantener la pérdida de peso.
3) Restricción de energía intermitente (REI): Consumo de alimentos restringido a ciertas horas del día (es decir, ventanas de tiempo de 8, 10 o 16 horas, ejemplo no comer alimentos desde las 8 pm hasta el desayuno o la mediamañana del día siguiente.
El médico decidirá conjuntamente con el paciente el modelo más conveniente en dependencia de sus hábitos alimentarios, cantidad de peso a perder, gustos y preferencias alimentarias. Otro punto importante a destacar es que tenemos que partir siempre de una alimentación saludable, de nada sirve seguir un régimen dietético para bajar de peso si no se odopta una alimentación sana y sin excesos calóricos.
Pero como no todo es perfecto, la Dieta de Ayuno Intermitente tiene sus contraindicaciones, por ejemplo, no está indicada para mujeres embarazadas o lactando, para personas con trastorno en la conducta alimentaria, enfermos de Diabetes tipo I o con insuficiencia hepática o renal y otras enfermedades crónicas que usted debe de consultar con el Dr. Blanco en su consulta antes de optar por esta dieta.
Qué Son Las Dietas De Choque?
Los enfoques de la Dieta de Ayuno Intermitente pueden ser más fáciles y más aceptables para las personas que hacen dieta que la restricción continua de energía diaria y además ayuda a las personas a controlar la sensación de hambre, una habilidad importante para lograr y mantener la pérdida de peso.
