Bajar de peso no es una cosa que sucede de la noche a la mañana, por el contrario, para lograr este gran objetivo se necesita de compromiso, dedicación y de fuerza de voluntad para poder afrontar todos los aspectos que se requieren en pro de adelgazar.
Por ejemplo, una de las primeras medidas que debe tomar una persona para bajar de peso rápidamente es practicar ejercicio de forma frecuente, los expertos recomiendan realizar actividad física mínimo tres días a la .
En segunda instancia, el ejercicio se debe complementar con una clara y sana alimentación, de no ser así, no se podrá cumplir con esta meta. Lo que aconsejan los profesionales de la salud es incluir en la dieta alimentos de origen natural como las verduras y las frutas.
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Precisamente, en lo que corresponde al consumo de frutas, hay algunas de ellas que actúan de manera perfecta para “drenar grasa” y por eso, el portal El Comercio recomienda consumirlas. Estas son:
1. Manzana. “Esta fruta es rica en agua y pectina, componente que favorece a la desintoxicación del organismo y a reducir los niveles de colesterol malo. Además, la manzana es diurética, aporta fibra, aminoácidos y ácido ursólico, que evita el aumento de peso. Gracias a su alto poder saciante, retarda la absorción de grasas”, afirma el sitio.
2. Sandía. “La sandía tiene una alta composición de agua, por ende, su contenido calórico es bajísimo, además de poseer licopeno, un poderoso antioxidante con propiedades depurativas que favorecen la expulsión de toxinas”.
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3. Papaya. “Definitivamente, sus beneficios se deben a la presencia de papaína, una enzima que mejora la digestión de las proteínas, mantiene el metabolismo y favorece la combustión de grasas. De igual forma, ayuda a eliminar gran cantidad de toxinas, pues el 90% de su composición es agua. Además, es un remedio ideal contra el apetito y un alimento con altas cantidades de vitamina C, ácido fólico, potasio, vitamina A, vitamina E y vitamina K”.
4. Fresas. “Son consideradas como la aliada ideal para el control y la pérdida de peso, en primer lugar, por su aporte calórico que es muy bajo, así también por su poder diurético depurativo, lo que permite que el organismo no retenga líquidos y pueda eliminar correctamente las toxinas”.
5. Pera. “Al ser una fruta que contiene altos porcentajes de agua y pectina, ayuda a desintoxicar el organismo, y al poseer antioxidantes como la catequinas y flavonoides, ayuda a prevenir la retención de líquidos y elimina las toxinas y grasas”.
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6. Piña. “La piña es la fruta diurética y depurativa por excelencia, puesto que ayuda a eliminar las toxinas y evita el estreñimiento. Igualmente, aporta gran cantidad de fibra y es muy saciante. Definitivamente, no podemos olvidar que es muy rica en hidratos de carbono de absorción lenta, proteínas vegetales, vitamina C y vitamina B”.
7. Naranja. “Es una gran aliada del sistema inmunológico, ya que ayuda con la absorción del hierro y también contribuye a la producción del colágeno. Como la mayoría de cítricos, es una fruta con pocas calorías y rica en fibra y en vitamina C. Cabe señalar que, gracias al poder de su pulpa, reduce de forma notable el hambre, por ende, la ingesta de calorías”.
8. Arándanos. “Considerado como un auténtico superalimento por su poder antioxidante, esta fruta cuenta con propiedades antiinflamatorias, ayuda a la prevención del cáncer, previene contra enfermedades neurodegenerativas, reduce la presión arterial y es muy buena para evitar la cistitis en verano”, complementa la plataforma.
Frutas Para Bajar De Peso [y Calorías De Cada Fruta]
Es válido rescatar que las frutas mencionadas no deben ser ingeridas en exceso, pues si esto pasa no ayudarán a bajar de peso. Un consumo con moderación, además de adelgazar, le traerá diferentes beneficios al organismo.
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“La fruta nos aporta vitaminas, fibra, minerales y agua, componentes ideales para eliminar toxinas y acelerar el metabolismo, además contiene muy pocas calorías y algunas tienen un gran poder saciante”, afirman los expertos nutricionistas y dietistas de Clínica OpciónMédica.
Dieta Del Yogur Y Frutas Para Adelgazar Rápido
“Sin ánimo de desprestigiar a ninguna fruta ya que todas son estupendas, es verdad que si pensamos en una dieta para bajar de peso, hay que tener en cuenta algunas frutas en especial, ya que pueden mejorar nuestra digestión, ayudar a evitar la retención de líquidos o depurar nuestro organismo”. Las siguientes frutas que vamos a ver a continuación son las que nos recomiendan desde Clínica OpciónMédica y que te ayudarán, incluso, a perder peso y volumen sin hacer dieta.
Existen muchas variedades de manzanas pero todas son ricas en agua y en pectina, un componente básico para desintoxicar al organismo y bajar el colesterol malo. La manzana es diurética, aporta fibra y aminoácidos, además el ácido ursólico que contiene su piel ayuda a evitar el aumento de peso. La fibra ayuda a la digestión, previene el estreñimiento, agrega volumen a la dieta y contribuye al control de peso. Además, tiene un alto poder saciante y retarda la absorción de grasas. Por todas estas ventajas te recomendamos comerla con piel y te animamos a descubrir por qué nunca deberías pelar las frutas y verduras, ya que potenciarás todos sus beneficios.
Una porción de unos 100 gramos de manzana son aproximadamente, 52 calorías. Otro dato que puede servirte: una manzana pequeña, de unos 6, 5 cm de diámetro, puede contener unas 55 calorías y una taza con manzana en rodajas, unas 57 calorías.
Alimentos Que Llenan Y No Engordan
Las fresas son ricas en agua y un aliado perfecto en el control y la pérdida de peso. Contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales, tienen un gran poder diurético depurativo para que el organismo no retenga líquidos y pueda eliminar toxinas -y así dexintoxicarte de los excesos del verano o la Navidad-, y su aporte calórico es muy bajo.
Por cada 100 gramos de fresas, unos 32 gramos aproximadamente son calorías, 5, 5 gramos son carbohidratos; cerca del 2% se corresponden con las proteínas correspondientes a esta cantidad y tan solo un 0, 8% son grasas. Por cierto, de esos 100 gramos, un 5, 6% aproximado es fibra.
El kiwi es una de las frutas más completas ya que es rico en vitamina C, vitamina E y vitamina A, potasio, calcio, cobre, magnesio y fibra. El kiwi regula el metabolismo y contiene fibras que ayudan a reducir el apetito.
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Si hablamos de una unidad de kiwi de tamaño medio, es decir, de unos 100 gramos aproximadamente, un 49% son calorías, cerca del 1% se corresponde con las proteínas y un 0, 4% es grasa. Alrededor del 2, 4% es fibra y cerca de un 10% son hidratos de carbono.
Este cítrico de sabor amargo ayuda a acelerar el metabolismo y a adelgazar quemando calorías. Además de sus propiedades saciantes, el pomelo es rico en fibra, perfecto para controlar los niveles de glucosa en sangre, vitamina C, vitamina A y vitaminas B1, B3 y B6. La naringenina es la sustancia causante de que queme ácidos grasos.
Una unidad de unos 100 gramos comestibles, contiene unas 37 calorías. No tiene grasas, unos 7 gramos son carbohidratos, otros 7 gramos se correspondería con la cantidad de azúcares simples que contiene y tan solo un 1 gramo con las proteínas. De esos 100 gramos, 2 gramos serían fibra y 1 mg, sodio.
Las Frutas 'drena Grasa' Para Bajar De Peso Rápidamente
Fruta rica en licopeno, poderoso antioxidante -por lo que podría entrar en la lista de alimentos para frenar el envejecimiento-, con propiedades depurativas que favorecen la expulsión de toxinas. La sandía tiene una alta composición de agua y por este motivo su contenido calórico es bajísimo, así que podemos comer grandes porciones sin engordar y ayuda a mantenernos llenas. Además, la sandía es una de las frutas con mejores propiedades para la piel y el pelo.
Por cada 100 gramos de sandía
