Segundo a autora, Rita Rocha de Macedo, é um método eficaz, fácil, simples e planeado para o dia-a-dia. É uma Dieta Prática.
Acabar com os mitos à volta das dietas e sugerir um método eficaz e adaptado ao dia-a-dia é o objetivo da nutricionista Rita Rocha de Macedo. Para isso, criou o livro “A Dieta Prática“, em 2017. Vendeu mais de cinco mil exemplares e três edições. Agora, em forma de complemento, acaba de lançar o segundo livro, que chegou às livrarias a 6 de março.
Chama-se “Mais Receitas da Dieta Prática” (16, 98€) e traz mais 28 dias de dieta com 83 receitas simples, rápidas e saborosas para todas as alturas do dia. Quase todas têm um tempo de preparação inferior a 15 minutos.
Dieta Low Carb: Cardápio Com Alimentos Permitidos E Proibidos
No fundo, a especialista, licenciada em Ciências da Nutrição, pensou em tudo: não apenas no regime alimentar, mas também em conseguir refeições equilibradas, variadas e fáceis de adotar.
“As pessoas pensavam que não conseguiam fazer a dieta porque não tinham dinheiro para gastar nos produtos da moda, como as sementes e os frutos secos”, contou à no lançamento do primeiro livro.
Com isto tudo, a autora garante que é possível emagrecer até seis quilos em quatro semanas. Ou seja, os tais 28 dias.
Dieta Detox (3 Dias) Para Emagrecer
Primeiro, é importante que saiba que se trata de uma dieta rica em proteína, fibra e em gordura vegetal. Por outro lado, é pobre em hidratos de carbono.
Na duas primeiras semanas, há uma restrição de hidratos de carbono ao almoço e ao jantar. E nas restantes refeições há também um limite. Na terceira semana, a regra mantém-se. No entanto, há ainda uma redução na ingestão calórica ao jantar, com a introdução de três jantares leves.
Na quarta e última semana existe a reintrodução de hidratos de carbono ao almoço, três vezes por semana, de preferência integrais. Contudo, continua-se com os três jantares leves.
Quatro Dietas Mais Eficazes Para Emagrecimento Rápido
Durante estes 28 dias, há três regras fundamentais que a autora destaca: “nunca passar fome”, “não saltar refeições” e ter “duas refeições livres”.
Ao fim deste período espera-se, então, uma perda de peso que pode chegar aos seis quilos. De acordo com a nutricionista, normalmente, as mulheres perdem até cinco e os homens, seus.
Rita Rocha de Macedo sugere menus detalhados para as quatro semanas, listas de compras semanais e dicas para não perder a força de vontade. No final do livro há também uma “tabela do sucesso”, onde pode colocar o seu peso, perímetro abdominal e da anca a cada segunda e sexta-feira, para perceber a sua evolução.
Nesta Dieta Perde Se Seis Quilos Em 28 Dias — E Foi Criada Por Uma Portuguesa
Tem ainda as tais 83 receitas para que nunca se sinta aborrecido, como lasanha de frango e espinafres, papas de quinoa com frutos vermelhos e canelones de couve.
“Como sabem, não sou fundamentalista em relação ao exercício, por isso continuo a defender que, para quem não costuma exercitar-se, uma caminhada de 30 minutos duas vezes por semana seria ótimo”, escreve no livro da Editora Planeta.by Denise Browning · This post may contain affiliate links which won’t change your price but will share some commission. · 12 Comments
Obtenha a dieta da sopa de repolho para emagrecer em 7 dias e para desintoxicação. Além disso, imprima o cardápio da dieta de 7 dias para seguí-la e perder peso rapidamente em um período curto de tempo. Aprenda a fazer a sopa de repolho na panela de pressão ou no fogão. É ceto, sem glúten, vegetariana, efácil e rápida assim como a nossa sopa de legumes cremosa.
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Você ganhou uns quilinhos durante as férias ou as festas de fim de ano? Eu também! Se você quiser perder até 4 quilos ou mais em apenas 7 dias, caber em suas roupas, desintoxicar ou se livrar de inchaço, esta dieta da sopa de repolho pode ajudá-lo a atingir esses objetivos.
Além disso, descubra os prós e os contras da dieta da sopa de repolho, obtenha respostas para algumas perguntas frequentes e aprenda a fazer a melhor sopa de repolho na panela de pressão e no fogão.
Apesar da sopa ser vegetariana a dieta mesma não é vegetariana ou vegana porque leva quantidades limitadas de carne e frango, permitidas em alguns dias. Esta dieta da sopa é rígida - sem muito espaço para ajustes.
Receitas Saudáveis Para Emagrecer
Sim! Você pode perder 4 kg ou mais em 7 dias. Esta é uma dieta para emagrecer rapidamente, ideal para perder peso após a farra das festas de fim de ano ou para um evento especial. Mas esteja ciente de que esta não é uma solução permanente porque a longo prazo seu corpo pode ficar sem nutrientes essenciais.
Há muitos fatores a serem considerados, como sexo e idade, se você segue a dieta estritamente ou se trapaceia e a que grau. Mas a maioria das pessoas relatou perder até 4 quilos ou mais em uma semana com a sopa de repolho para perder peso. Lembre-se de que o peso que você perderá é uma combinação de água, gordura e até mesmo músculos.
Esta é uma dieta de baixa ingestão calórica (cerca de 1.000 calorias por dia) e seu objetivo principal é a perda de peso rápida - 4 kg ou mais em 7 dias.
Receitas Da Dieta Do Dr. Nowzaradan: Cardápio De 1200 Calorias Para Secar Em 30 Dias
O exercício não é recomendado durante a dieta, especialmente de moderado a alto. Por quê? Porque esta é uma dieta de baixa caloria - que pode deixá-lo fraco, mesmo sem fazer exercícios. Você provavelmente obterá cerca de 1.000 calorias ou menos por dia, o que é cerca de metade das 2.000 calorias diárias que a maioria dos adultos deveria ingerir.
Ela é boa principalmente para aqueles que são obesos e precisam perder peso rapidamente para fazer uma cirurgia. Se você tiver qualquer doença, como diabetes, consulte seu médico antes de fazer a dieta da sopa de repolho. Os seus níveis de açúcar no sangue podem cair muito. Também não terá um impacto duradouro nas doenças cardíacas, na redução do colesterol ou no tratamento da hipertensão.
Para começar, você deve sempre perguntar ao seu médico antes de iniciar qualquer dieta, incluindo esta dieta da sopa de repolho. Aqui estão algumas perguntas frequentes sobre esta dieta:
Dietas Sem Dieta
Embora a maioria das receitas tenha caldo / água e vegetais em comum, há diferentes receitas para a sopa diet. Nossa sopa diet de repolho tem baixo teor de gordura e vegetais com baixo teor de carboidratos, entre outros ingredientes desintoxicantes e anti-inflamatórios, como espinafre, alho, cúrcuma, tomate e suco de limão.
Se na panela de pressão elétrica, cancele a função de refogar e pressione o botão de sopa ou cozinhe em alta pressão por 15 minutos. Se na panela manual, cozinhe a sopa sobre fogo alto por 15 minutos. Gire a válvula para liberar a pressão rapidamente.
Guarde a sopa de repolho para emagrecer em um recipiente hermético na geladeira por até 5 a 7 dias. Congele por até 4 a 6 meses. Descongele na geladeira e reaqueça bem.
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Obtenha a receita da sopa de repolho para emagrecer em 7 dias e para desintoxicação. Além disso, imprima o diagrama ou gráfico da dieta de 7 dias seguí-la e perder peso rapidamente em um período curto de tempo. Aprenda a fazer a sopa de repolho na panela de pressão ou no fogão. É ceto, sem glúten, vegetariana, e fácil e rápida assim como a nossa sopa de repolho cremosa.
Calories: 54 kcal Carbohydrates: 8 g Protein: 2 g Fat: 2 g Sodium: 510 mg Potassium: 356 mg Fiber: 2 g Sugar: 3 g Vitamin A: 638 IU Vitamin C: 56 mg Calcium: 47 mg Iron: 1 mg
